2020四川成都暴瘦腰腿班，党必看干货，轻松懒人法

---魔方训练营

每次看到新的方式出炉，小仙女们就像杰瑞遇到奶酪一样爱不释手。日本瘦腰锻炼法横空出世，让瘦腰成为简单的事。

而为么那么多人都关注了日本瘦腰锻炼法，那我们需要讲一个悲伤的故事。每个胖胖的小仙女，通常都会有一个专属于自己的“游泳圈”，游泳用不到，但可以让自己看不见脚。

关于日本瘦腰锻炼法，网上盛传的主要是两种方式：一分钟瘦腰法和猫咪法。虽然都是老坛装新酒，不过还是值得为各位的小仙女说一说。

一分钟瘦腰法

这种方式号称每天只要坚持做两个简单的动作，每天仅需1分钟，1个星期后你的腰就能少7cm。个动作，脚后跟并在一起，脚掌称60度分开，接着伸腰抬脚后跟，双手举过头，深呼吸踮脚。第二个动作，双腿打开，缓缓蹲下，再慢慢站起来。

这不就是小腿提踵搭配深蹲？先不说能不能把腰围减下去，较基础的原理就是每天消耗的能量大于摄入的能量。

靠这套动作，在短短1分钟内，很难消耗掉多少脂肪。较重要的是提踵和深蹲，跟腰根本没有关系。小腿提踵练的是小腿，而深蹲练的是下肢。说完这些，小仙女们应该知道一分钟瘦腰法并不能好好地瘦腰，运动强度不够，第二整套动作的点都不在腰上。

说完一分钟瘦腰法，我们接下来聊聊猫咪法。

猫咪法

这种的运动方式因像猫姿而得名，整体运动方式上有点像瑜伽。双手、双膝扶着地面，膝盖之间间隔两个拳头，边吸气边拱腹。吐气后双手向前滑动伸展开，胸部贴近地面。整套动作看起来像猫咪炸毛和伸懒腰。节目中的女嘉宾用这种方式，在不控制饮食的情况下，1个月腰围减了10cm。

这套动作确实对身体有一定的好处，但是对于瘦腰几乎没么效果。不控制饮食，几乎不可能瘦下来，做减脂手术的除外。为么这样说？

，减的是全身

主要是为了减脂，而你无法控制你自己减掉哪里的脂肪。中，指哪打哪并不存在。很多的小仙女往往会发现这样一个令人绝望的现象，明明想卸下自己的“游泳圈”，没想到却变成一低头只能看到“游泳圈”。减腰秒变减胸，多么痛的领悟！

方式千千万，原理就一个无论么方式，能成功减下去的原因只可能是你每天消耗的热量大于你摄入的热量。日本瘦腰锻炼法一分钟法并不能瘦腰，猫咪法也瘦不了身。而小区的猫咪听到都惊呆了，一口气吃了两个鱼罐头。

还是那句话：管住嘴，迈开腿，每个小仙女都可以拥有小蛮腰！

我们的开营宗旨

采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决、塑形问题。

训练营特点

1 、全封闭专业训练模式，、有效

2 、教练全程指导，私教提供一对一个性服务

3 、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导

4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛

魔方营简介

住宿环境：

温馨的单人间，双人间，三人间，干净的住宿环境让营员体会到如同家一般的温暖，快速WiFi、有线电视、舒适床品、独立空调。并设有棋网上冲浪区域，KTV，观影室等娱乐室。

营养管理：专业营养师每日均衡饮食方案，健康、绿色食品。

严格的生活作息，针对运动以及身体情况定制的饮食计划；严格控制食物热量摄入，纠正不良的进食习惯，在今后的生活中央行上呢个良好的饮食习惯；

并且，对饮食进行系统教育，养成良好的饮食习惯，防止今后再次暴饮暴食；

到如同家一般的温暖

魔方营三大承诺

1.不使用任何对身体不健康的手段！

2.无其他任何附加费用！

3.无效全额退款！